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夏威夷果脂肪含量高吗

2022-02-03 20:36:02 次浏览

症状描述：

最近公司发福利弄了一些夏威夷果，夏威夷果是常见的坚果，我本身就很胖，不知道夏威夷果脂肪含量高吗？吃了会发胖吗？着急找答案。

回答(3)

毛先生发布于：2022-02-03 20:36:02

答

夏威夷果作为一种坚果，脂肪含量很高，每100克大概含有脂肪74克。但是夏威夷果含有的脂肪是不饱和脂肪酸，可以降低血液中的有害健康的低密度胆固醇含量，维持有益健康的高密度胆固醇的含量，对预防心脑血管疾病有一定的作用。同时这种脂肪酸还能改善糖尿病患者的脂质代谢，是糖尿病患者很理想的天然脂肪补充剂。只需要注意食用不要过多即可，建议每天进食不超过四颗为宜。

和医生发布于：2022-02-03 20:36:02

答

夏威夷果的脂肪占比较高。坚果类的食物成分中含有的脂肪占比都是比较高的，夏威夷果作为坚果食物中一种营养十分丰富的食物，其食物中含油量在70~79%左右，不过虽然是脂肪占比较高，但大部分是不饱和脂肪酸，同时还含有油酸和棕榈酸，因此虽然夏威夷果脂肪含量高，并适量吃不会对身体健康带来什么不利影响。

焦大夫发布于：2022-02-03 20:36:02

答

夏威夷果热量高。夏威夷果是一种坚果，吃起来有淡淡的奶油香味，富含蛋白质、维生素B1、维生素B2、钙、磷、铁等，还含有大量的不饱和脂肪酸，100克夏威夷果的热量为759大卡，属于热量较高的食物，吃100克夏威夷果需要爬楼梯98分钟才可以消耗完。吃太多的夏威夷果是会长胖的，因为夏威夷果中也含有一定的脂质成分，如果吃的太多，热量也摄入的过多，就容易发胖，因此，一次不要吃太多，吃10颗左右的夏威夷果就可以了，且在饭前吃，夏威夷果中含有油脂和纤维素成分，吃了之后会有一些饱腹感，吃主食的时候，也会减少主食的摄入量，这样吃不容易发胖。

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