冬笋,也是竹笋食物的一种特殊的类型,是冬季餐桌上比较常见的一种食材,含有丰富的营养,能及时的补充人体所需的养分。我们吃冬笋的日常做法就是烹炒或者做汤,在我们身边有很多人喜欢吃,那哺乳期可以吃冬笋吗?快来让我们一起了解看看吧!
哺乳期可以适量吃冬笋,但不能多吃。由于冬笋中含有大量草酸,会影响人体对钙的吸收和利用,对产妇自身会造成钙流失,而且会影响奶水中的钙含量,造成营养供给不足,影响婴儿的生长发育。为了减少冬笋中草酸的不利影响,建议在烹饪冬笋时,将它烧熟煮透,若用笋片、笋丁炒菜,也要先把笋用开水烫5-10分钟,然后再配其它食物炒食。这样既可因高温分解大部分草酸减少其弊,又能使菜肴无涩感,味道更鲜美。
笋可以吃,但也不易多吃。由于笋中含大量草酸,会影响人体对钙的吸收和利用,为防其弊,在食用笋时,应将它烧熟煮透,若用笋片、笋丁炒菜,也要先把笋用开水烫5-10分钟,然后再配其它食物炒食。这样既可因高温分解大部分草酸减少其弊,又能使菜肴无涩感,味道更鲜美。如果服用之后,产生不良反应,需停止进食并立即就医。
冬笋的口感十分脆嫩,可以做成不同的美味佳肴来食用,也可以制成干货来吃,最简单的做法就是清炒,这种方法能更好的保留冬笋的美味。
材料:一颗大概半斤重左右的冬笋,大葱,生姜,酱油,味精,植物油等。
做法:准备好的冬笋清洗干净后切成丝,把锅内放入适当的油加热,将切好的冬笋丝放进去爆炒片刻,再把调味料也放入进去,最后加入适当的清水,用小火焖烧三分钟左右即可。
要注意火力的控制,经过爆炒后的冬笋不宜用大火再进行焖烧,应该用小火。
冬笋如果长了毛的话,那么是需要尤为注意的。如果表面长了毛,内部没有受任何影响的话,可以放心食用,长毛的原因很多,若是因为在塑料袋中放置时间长引起的,那么不会有什么问题,剥皮后观察一下,没有发霉就能吃,这种情况的掉毛对于与冬笋的品质是没有什么影响的,不会影响到正常的食用。
总结:产妇在哺乳期可适量吃笋,这是有益健康的,并不会导致回奶,也不会对奶水质量造成不良影响。