吃甘蔗会胖吗 甘蔗一天吃多少根合适

甘蔗，其属于凉性的水果，具有清热润燥，补肺益胃的功效。甘蔗可以治疗因热病引起的伤津、心烦口渴、反胃呕吐，肺燥引发的咳嗽气喘等症状，另外还可以通便解结。那吃甘蔗会胖吗?快来让我们一起了解看看吧!

吃甘蔗会胖吗?

甘蔗是我们生活中常见的一种食物，其中的营养价值以及食用价值比较高，适量食用对人体的健康具有好处，是减肥还是增肥，需要看怎么吃，通常甘蔗中的蔗糖含量比较高，属于少数几种减肥时不宜吃的食品，但只要适量吃，那么对增肥的影响不是很大。

但要是长期过量食用，那么甘蔗以蔗糖为主，蔗糖摄入后，在肠道内的双糖酶作用下，很快分解为葡萄糖，被人体吸收，当机体不能及时将其消耗代谢时，那么这些物质就会转化为能量储存在人体中，从而导致人体发胖，所以甘蔗是减肥还是增肥，主要看实际情况而定。由于甘蔗的含糖量非常高，而这些糖类很容易被人体吸收，为人体提供热量，要是没有将这些热量及时消耗，就会转换成脂肪堆积在体内，长期下来，就有可能会导致发胖。

但人体发胖主要是由于人体摄入的热量大于消耗的热量所致，而人体一天中不可能只食用甘蔗，所以引起发胖是由各种饮食因素的共同作用导致的，而不是因为单纯吃多了甘蔗，因此甘蔗吃多了会不会发胖，需要根据具体情况看。

甘蔗一天吃多少根合适?

建议1-2根，约200-400克左右。由于甘蔗属于水果，一般情况下，人体一天食用水果200-400克左右即可满足需要，但具体用的食用量也可以根据自身的饮食习惯和个人爱好进行调节。

但甘蔗属于性寒，且含糖量较多的水果，要是食用过多对身体的害处反而会大于益处，所以即便是调节，也不宜食用过多。

甘蔗吃了有什么好处?

1、恢复体力。甘蔗中含有丰富的糖分、水分、蛋白质、脂肪、膳食纤维、胆固醇及多种维生素、矿物质等成分，食用后可以为机体补充能量，从而达到恢复体力的作用。

2、清热除烦。由于甘蔗性寒，有消热、生津的功效，对于因热气导致的心烦、口渴、口干的一些热性症状，适量食用能够起到很好的清热除烦作用。

3、和中润燥。由于甘蔗有下气、润燥的功效，对于一些胃气不足引起的反胃，肠燥引起的便秘、肺燥引起的咳嗽等症状，适量食用能得到一定缓解作用。

总结：由于甘蔗中含有大量糖分，能为身体提供能量，食用过多时这些能量没有得到消耗，就会囤积在体内转换成脂肪，引起人体发胖。