夏季健康小知识，帮你轻松度过每一天

话说，夏天这个季节，真是让人又爱又恨！夏天气温将越来越高，雨水也越来越多，暑邪、湿邪也越来越壮大！高温潮湿的环境里，人体新陈代谢旺盛，出汗多，消耗大，此时如果不注意调理，容易爆发各种健康问题，夏季有哪些健康知识呢？小编给大家整理了一些夏季健康小知识，希望能够帮助大家健康度过夏天。

一、夏季常见疾病预防

（一）急性胃肠炎

夏季气温高，食物容易腐败变质，而且各种蚊虫的繁殖也快，成为传播疾病的渠道。易发的肠道传染病主要有霍乱、痢疾、甲肝以及食物中毒等。因此，一是不要吃不干净食物。天气炎热有利于细菌生长繁殖，容易使食物腐败变质，为发病制造了条件。二是受凉时间不要太长，尤其不要过多食用冰冻食物。

（二）感冒

1、满身是汗时不要冷浴。出汗时毛孔开放，易受刺激引起感冒。

2、安睡时不要开电扇、空调、因为人睡后的体温比睡醒时低，加上夜间气温比白天低，如果久开电扇、空调，易受凉过度引起感冒。

（三）过敏性皮炎

1、不要让皮肤直接爆嗮，尤其有对强光过敏史者应在患处涂防晒霜或采取其它防晒措施。

2、不要穿化纤衣物，因为这些材质的衣物不吸水、不透气、不散热。故因穿吸水、透气、散热良好的纯棉衣物。

（四）中暑

人在高温环境中，机体大量蓄热，易体温调节失衡、水盐代谢紊乱。因此，夏天不要在烈日下或高温下时间过长，以免中暑，若有中暑症状，如出汗多、口渴、头晕、耳鸣、胸闷、恶心、全身乏力、四肢麻木等情况，应尽快解暑，先让病人到通风处休息，并及时补充淡盐水或绿豆汤等，严重者应立即送医疗机构救治。

二、中暑急救五字诀

在夏季，由于环境温度过高，空气湿度大，体内余热难以散发，热量越积越多，导致体温调节中枢失控而发生中暑。牢记一下五字诀，发现中暑者时，可及时救治：

（1）移。迅速将病人移至阴凉、通风的地方，同时垫高头部，解开衣裤，以利呼吸和散热。

（2）敷。可用冷毛巾敷头部，或冰袋、冰块置于病人头部、腋窝、大腿根部等处。

（3）促。将病人置于4℃水中，并按摩四肢皮肤，使皮肤血管扩张，加速血液循环，促进散热。待肛门温度降至38℃，可停止降温。

（4）浸。将患者躯体呈45度浸在18℃左右井水中，以浸没乳头为度。老年人、体弱者和心血管疾病患者，水温过低不能耐受。

（5）擦。四个人同时用毛巾擦浸在水中的患者身体四周，把皮肤擦红，一般擦15-30分钟左右，即可把体温降至37℃-38℃，大脑未受严重损害者多者迅速清醒。

三、夏季饮食常识

夏季气温高，人们的饮食量和睡眠时间都比其他季节少，人体水分也比其他季节失去得多，极易引起疾病，掌握一定的夏季饮食常识是很必要的。

（一）正确选购食物

1、多吃瓜类蔬菜。夏天正是瓜类蔬菜上市旺季，多吃瓜类蔬菜，如黄瓜、丝光、苦瓜、西瓜等。除可补充人体的水分外，瓜类蔬菜都具有高钾低钠的特点，有降低血压、保护血管的作用。

2、多吃凉性蔬菜。夏季对人体影响最重要的因素是暑湿之毒，吃些凉性蔬菜，有利于生津止渴、除烦解暑、清热泻火、排毒通便。这些蔬菜有苦瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜。

3、多吃“杀菌”蔬菜。夏季气温高，病原菌滋生蔓延快，是人类疾病尤其是肠道传染病多发季节，这时多吃些大蒜、洋葱、大葱等富含植物广谱杀菌的“杀菌”蔬菜，可预防疾病。

（二）预防食物中毒

在饮食时，必须遵守以下原则。一是新鲜。所有生鲜食品原料及调味添加物要保持其鲜度。二是清洁。食物应彻底清洗，调理及贮存场所、器具、容器均应保持清洁。三是迅速。食物要尽快处理烹饪，做好的食物也应尽快食用。四是加热。食物要煮熟再食用，一般超过70℃以上细菌易被杀灭。五是冷藏。食物的调理及保存应特别注意温度控制在7℃一下。六是人员卫生。调理食物前彻底洗净双手，手部有伤口时，应完全包扎好才可调理食物（伤口勿直接接触食品）。

（三）预防肠道传染病

夏季肠道传染病多是因吃了不清洁的食物所引起的。因此，预防夏季肠道传染病的关键是做好饮食卫生。在选购食品时，应选择新鲜食品，病死的家禽、家畜以及不新鲜的水产品不要购买；即使对于腌制食品，也不能掉以轻心，因为治病性嗜盐菌就可能在其中繁殖。

1、烹饪时，饮具要注意消毒，生熟食品饮具要分开。

2、凉拌菜宜少吃，吃时要洗净，并用冷开水冲洗。瓜果宜洗净去皮后再吃。

3、夏季不宜举行家宴，饭菜应现做现吃，如有剩余，第二天应煮透再吃。

4、苍蝇与蟑螂等害虫能作为肠道传染病的媒介，因此，消灭苍蝇与蟑螂也是预防夏季肠道传染病的重要措施之一。

夏季气温高，很容易出现一些健康问题，这就需要大家了解一些关于夏季健康小知识，避免在炎热的夏天出现一些健康问题。最后，小编提醒大家夏季要做好防嗮工作。