为什么黑咖啡有助于减肥？ 喝什么咖啡不长胖

随着生活节奏的不断加快，人们在工作中的压力也越来越大，很多人在工作时经常会出现精神不振的情况，这时便会通过饮用咖啡的方式来提高自己的精神，让自己更快地进入工作状态。那么为什么黑咖啡有助于减肥？喝什么咖啡不长胖，下面小编就给大家介绍看看。

全文目录：

1、为什么黑咖啡有助于减肥？

2、咖啡真的可以减肥吗？

3、黑咖啡减肥正确喝法

为什么黑咖啡有助于减肥？

黑咖啡可以帮助减肥主要是因为含有绿原酸和咖啡因。绿原酸能抑制血糖升高，从而减少胰岛素的分泌，进一步减少脂肪的产生。尤其是吃了高糖的食物，喝一杯咖啡就相当于降低了GI值。二是咖啡因可以加速脂肪分解，但必须配合运动才有效。运动前半小时喝一杯黑咖啡，会加速脂肪分解，通过后续运动代谢。然而，仅靠黑咖啡并不能减少脂肪。对于减肥，黑咖啡对减肥的贡献仍然很小。减肥应该从控制饮食开始，然后规律的运动会有效加速减肥。

咖啡真的可以减肥吗？

是的，可以帮助减肥。

咖啡中的咖啡因可以促进脂肪燃烧、提升代谢、消除水肿、缓解便秘等等，对减轻体重、保持体重、减少体脂有帮助作用。

临床研究表明：与每天摄入1mg/kg咖啡因的人群相比，每天摄入2mg/kg咖啡因的人群体重减少22%,BMI降低17%,体脂下降了28%!

黑咖啡减肥正确喝法

如果想要喝黑咖啡来减肥，首先一定要保证不要加糖、加奶等，以免增加热量摄入。其次，要空腹饮用黑咖啡，最好是早晨空腹饮用，以促进新陈代谢，不建议晚上饮用，以免影响睡眠。最后就是饮用黑咖啡半小时后，要适当进行有氧运动，以促进脂肪的燃烧，才能有效达到减肥目的。