瓜子吃多了会致癌吗 怎么吃瓜子更健康

在我的生活中，瓜子这种零食，只有在过年过节的时候，家里才会购买，所以，我从小到大，除了春节的时候，吃点瓜子以外，平时是基本上不会吃瓜子的，而且家里购买的瓜子，那么瓜子吃多了会致癌吗，怎么吃瓜子更健康，下面小编就给大家介绍看看。

全文目录：

1、瓜子吃多了会致癌吗 

2、瓜子吃多了会怎么样

3、怎么吃瓜子更健康

瓜子吃多了会致癌吗 

瓜子吃多了是不会致癌的。 瓜子本身具有一定的营养价值，当瓜子吃到100克左右时可能出现口腔不适如口干，口腔粘膜受损、油腻感，这种不适就会降低继续嗑瓜子的欲望，瓜子的总摄入量就不会很高。口腔溃疡一般1-2周自行痊愈，在这期间很难继续嗑瓜子。所以即使瓜子吃多了也不会致癌。

瓜子吃多了会怎么样

引起肥胖

瓜子中富含脂肪和蛋白质,多吃可能引起肥胖或肥胖疾病;

损害牙齿

经常吃瓜子会破坏牙釉质,影响牙齿的美观和咀嚼功能;

引起上火

瓜子干、咸、硬,吃多了可能引起上火和口腔溃疡;

容易造成身体消化不良

瓜子中含有的热量比较高,比同等重量的米饭、猪肉、鸭肉、鸡肉等热量还要高,吃太多的话,会造成血糖、血脂等升高。更严重的是,一次性嗑瓜子量太多,必然会消耗掉大量唾液和胃液,影响正常食物的消化,导致消化不良等疾病。

怎么吃瓜子更健康

1.选择合适的时间吃

瓜子尽量在饭后一小时以后再吃，由于瓜子吃多了会胀肚子，影响食物消化，所以饭后不宜立即吃瓜子。饭前也不要吃瓜子，否则会影响食欲的，瓜子吃多了会有饱腹感的。

2.注意吃瓜子的数量

瓜子吃的过多，会导致空气不断随着吞咽嚼碎的瓜子仁进入胃肠，导致胃肠道内胀气而引起嗳气、腹胀、腹痛等腹部不适症状。一次性嗑瓜子量太多，必然会消耗掉大量唾液和胃液，影响正常食物的消化，导致消化不良等疾病。如果一次嗑瓜子量太多，持续的时间又长，瓜子与舌头反复摩擦，还可能引起舌尖部肿痛、起血泡等现象以及其他的口腔疾病，因此要控制好吃瓜子的数量。

3.选择合适的瓜子吃

瓜子分为多种，有葵花子、海瓜子、白瓜子、吊瓜子、西瓜子、黄瓜子、丝瓜子等，不论哪种瓜子，一般都分为原味和多味的，这里小编建议多吃原味，少吃多味的，原味瓜子没有过多的甜蜜素等添加剂，吃了不会有害身体健康。

4.注意扒瓜子的方法

尽量用手扒瓜子，因为有些多味瓜子会染色、褪色，黑瓜子褪色成黄色等。如果用嘴嗑瓜子，会把过多的颜色、灰尘等脏东西吃到嘴里，不卫生。因此尽量用手扒开瓜子吃，特别是有些盐霜的瓜子，如果用嘴扒时间长了嘴会感觉非常麻的。