燕麦片含糖量高吗 燕麦片血糖高的人可以吃吗

燕麦片是一种很好的早餐食材，对于上班族不仅方便而且能很好的补充营养，最近有个糖尿病的朋友向我咨询燕麦片含糖量怎么样，高吗，像他这种血糖高的人可以吃燕麦片吗，下面小编就带大家了解一下。

燕麦片含糖量高吗?

燕麦的含糖量并不高，燕麦片对降低胆固醇和改善体重十分有效，另外，燕麦片还能够有效的阻止肠道吸收碳水化合物及葡萄糖，进食燕麦后血糖不会上升的很高，而且燕麦片含有很高的可溶性纤维，进食后需消耗大量的热能去消化它，还可以达到控制体重的目的。如果是糖尿病患者，糊状的东西不宜多吃，所以可以把燕麦做成干饭或者稀饭。

燕麦含糖量比较低,而且又是果糖衍生的多糖,因而是糖尿病患者的极好的食物。

燕麦可以产生饱腹感,能够减少能量的过多摄入,控制血糖水平,防止餐后血糖升高,使血糖趋于平缓,因此可以改善糖尿病患者的症状并减少对胰岛素的依赖,缓解糖尿病患者常伴发的心血管并发症。所以,燕麦非常适合糖尿病患者食用。

燕麦片血糖高的人可以吃吗

血糖高的人是可以吃燕麦片的，下面小编分享一下血糖高的人应该怎么吃燕麦：

1、用开水泡:用适量即食纯燕麦,用开水冲泡,大概3-5分钟即可食用。

2、冲牛奶:用300毫升牛奶,适量的燕麦,加热3分钟,不宜太久,以免损失营养。稀稠看个人喜好。

3、燕麦粥:对于糖尿病的患者来讲煮燕麦粥时还可以加入一些绿豆和薏米百合等,做成燕麦绿豆薏米粥。

4、燕麦饭:在白米中添加适量燕麦一起煮,糖尿病患者每天可食用50克左右,算作主食的一部分。

通过上面的文章大家可以了解到燕麦片的含糖量是比较低的，血糖高的人可以放心食用，同时也给大家分享了几种血糖高人吃燕麦的几种方法，希望对高血糖人群有所帮助，燕麦片具有很高的营养价值，只是起到保健作用，不能用来治疗实病。