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踢毽子的好处 踢毽子的注意事项

更新日期:2022-02-04 08:06:46  来源:运动养生

踢毽子是中老年比较喜欢的运动,踢毽子既简单又比较适合不同的人群,在许多场合都可以踢毽子,那么你知道踢毽子的好处吗?踢毽子应该注意什么,下面就让小编带大家来总结一下吧。

踢毽子可以充分锻炼全身,强化下肢力量,提高身体灵敏度和反应速度,提高身体平衡能力和协调性。踢毽子的人需要在短时间内准备地接住毽子,就不能够在运动中分神。所以经常进行踢毽子运动能够帮助提高注意力。坏处:拉伤肌肉,经常踢毽子会使腿部肌肉得到有效锻炼。但是也要注意这可能会造成两腿肌肉大小不一,影响腿部线条的美观。另外还可能会造成腿向内弯曲。

踢毽子的好处:

1、提高身体的协调性:踢毽子要求毽子踢起来然后接住,这就需要我们的动作迅速、体态柔和,想要达到这个效果必须大脑、眼睛、四肢等等的密切配合,缺一不可。所以说,踢毽子能够有效的锻炼我们的大脑、眼睛还有四肢的活动。长期如此,就能够令我们体内的骨骼更加的坚实、视力更加、身体的协调性更好。

2、对慢性骨关节疾患的缓解作用:踢毽子是一项比速度、比耐力、比技术的运动,经常踢毽子可以调节人的眼、脑、神经、四肢,通过下肢踢、落、跳、挪、转、磕、盘、拐等动作,使脚、腿、腰、颈、眼各部得到锻炼,发展速度、耐力、灵敏、反应、柔韧、弹跳、协调等素质。

3、提高心肺功能:由于踢毽子是一项稍显激烈的运动,所以它对于促进人体的血液循环、呼吸等方面有着积极的作用。踢毽子不仅能够提高人们的心肺功能,还可以促进消化和新陈代谢等。

4.灵活应变协调肌肉,在踢毽子的过程中我们的身体还需要平衡我们的四肢,更需要兼顾到四处飞舞的毽子,这需要我们在踢毽子的过程中能够对运动的肌肉进行协调平衡的作用;

5.健脑又疏骨,预防亚健康,对于我们长期伏案的办公室人员来说,每天低头玩手机、工作用电脑,颈椎病这种症状,不用猜都知道肯定都存在这样的问题,而踢毽子能够活络关节、集中注意力,能够有效的防治亚健康。

踢毽子的好处 踢毽子的注意事项

踢毽子的注意事项:

1、踢毽子之前建议大家先进行热身,以免在踢毽子的过程中出现腿部抽筋、扭伤、拉伤、摔倒等情况,影响人们的安全。

2、大家在踢毽子德邦时候还需要注意,不要进行对自己来说高难度的动作,这样是非常不安全的,也可能会导致自己受伤。

3、大家在踢毽子的时候还需要注意自己的衣着,最好选择舒适的运动衣,和运动鞋,这样踢毽子更方便也更安全。

以上就是踢毽子的好处以及踢毽子的注意事项,踢毽子是中老年人比较喜欢的运动,不仅能锻炼全身还能增加人的协调性,踢毽子对人瘦身有很好的效果。

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