蓝莓可以一天吃一盒吗 蓝莓一天吃一盒算过量吗

蓝莓果实中富含营养物质，而且口感甘甜汁水充足，有时候吃起来就控制不住量，那么蓝莓可以一天吃一盒吗，蓝莓一天吃一盒算过量吗，下面360健康网小编就给大家具体介绍介绍。

全文目录：

1、蓝莓可以一天吃一盒吗

2、蓝莓一天吃多少为宜

3、吃蓝莓一天的最佳时间

4、蓝莓吃多了怎么办

蓝莓可以一天吃一盒吗

不建议吃一盒。

一般来说，市场上一盒蓝莓的重量约为125克。每天吃一盒蓝莓超过了蓝莓的推荐摄入量，因此不建议每天吃一箱。

蓝莓是一种营养价值丰富的水果，但不建议每天吃一盒。因为少量食用蓝莓可以增强身体免疫系统，促进食欲，补充丰富的花青素，降低面部色素沉着的几率。然而，这种寒凉的食物吃多了会刺激胃肠道，突然引起腹痛和腹泻。此外，它会在肠道中积聚并导致腹胀。通常建议每天不要超过20个蓝莓。

蓝莓一天吃多少为宜

每天食用量在60克就可以。

1.蓝莓是寒性水果。这类水果不适合我们过多食用，尤其是体质虚寒的人。通常来说，每天的食量在60克左右。如果吃多了，可能会引起脾胃虚寒，影响我们的肠胃，使我们消化不良，甚至引起腹泻、腹胀等症状。

2.此外，蓝莓含糖量高，容易被人体吸收。所以一定要适量吃蓝莓，尤其是糖尿病人吃多了之后，会使血糖升高，不利于控制血糖。所以，糖尿病患者千万不要吃。另外，蓝莓会增加胃酸分泌，过量食用可能会导致胃溃疡，所以过量食用是不可取的。

吃蓝莓一天的最佳时间

建议饭后2小时左右吃最好。

由于蓝莓性质寒凉，一般是不建议早上空腹食用的，一天中建议最好是饭后2小时左右吃最好，这时候人体半饥饿状态，需要及时补充营养，而蓝莓的营养价值比较高，这时适量吃些蓝莓不仅可以减少其他高热量零食的摄入，达到缓解饥饿的效果，同时还能促进胃酸分泌，帮助食物消化，而且有利于肠胃吸收蓝莓中的营养成分，起到美容养颜、润肠通便、护眼等作用。

又可以还避免过于饥饿状态下过量食用蓝莓的情况，对人体的健康具有好处，所以一天中建议饭后2小时左右吃蓝莓是最好的。

蓝莓吃多了怎么办

蓝莓吃多了怎么办： 蓝莓若是一次食用过多，没有出现什么不适症状的话，其不需要做任何的特殊处理，一般机体能够自行消化吸收。

但是若是出现了腹泻等不适症状的话，那么其最好是停止食用蓝莓，并且注意不要再食用一些寒凉的食物即可，若是腹泻等不适症状严重的话，建议是在医生的指导下用药治疗。