减肥不吃晚饭是正确的吗 坚持一个月晚上不吃饭能瘦多少斤

减肥，是现在比较热门的一件事，大家对于自己的身材会格外看重。毕竟爱美之心人皆有之，想要一个完美的身材没有错。在减肥的过程中，减肥方式也会有不同，有的人减肥是通过节食来达到目的，那么减肥不吃晚饭是正确的吗，坚持一个月晚上不吃饭能瘦多少斤，下面小编就给大家介绍看看。

减肥不吃晚饭是正确的吗

减肥不吃晚饭并不是一个正确的减肥方法。虽然少吃晚饭可以降低当天的热量摄入，但这种方法不利于身体的健康和长期的减重效果。

首先，不吃晚饭可能会导致身体出现营养不良，长期不吃晚饭会导致身体缺乏必要的营养物质，影响健康。其次，不吃晚饭会导致身体饥饿感加强，影响睡眠质量。此外，晚上是身体进行修复和新陈代谢的重要时期，不吃晚饭会降低身体代谢率，不利于长期的减重效果。

正确的减肥方法应该是通过合理的饮食和适量的运动来实现减重目标，避免极端饮食和不良减重方式。在饮食方面，可以采用低热量、低脂肪、高蛋白质、高纤维的饮食方式，分餐制，控制饮食热量的摄入，保证摄入足够的营养物质，避免因为营养不良而影响健康。

坚持一个月晚上不吃饭的确可以瘦，具体能瘦多少主要看自己的体重和基数在哪，一般瘦五斤左右是可以的，但是单纯去靠不吃晚饭去减肥是很影响身体的，建议少吃点晚餐并搭配合理运动，这减肥才更健康。

一个月晚上不吃饭能瘦几斤

一个月晚上不吃饭能瘦几斤在临床上并没有具体的结果说明，一般情况下，一个月晚上不吃饭能瘦几斤是因人而异的。

因为这个涉及到饮食的控制，比如早饭和午饭都吃了很多，就可能超过每天需要摄入的能量，所以即便晚上不吃晚饭，但是每日的摄入的能量已经超标，导致体重还是会上涨。

如果患者要进行减肥，应该三顿饭都要吃，只要合理的控制每天摄入的能量，同时，患者还需要选择一些运动并坚持下去，如跑步、跳绳、跳操等，也可以打乒乓球、羽毛球等运动。只有在摄入的能量少于输出的能量才可以达到减肥的效果，如果摄入的能量多，输出的能量少，身体就会把过多的能量以脂肪的形式储存起来，时间久了之后就会造成肥胖。

想要减肥，有什么食物能填饱肚子还不易长胖？

1、低糖酸奶

酸奶对减肥的效果很不错，在里面有丰富的营养物质，钙含量更容易被人体吸收消，不管无糖还是低糖酸奶，在晚饭时喝一杯既能带来饱腹感，又能达到减肥的效果。

2、无糖豆浆

早上很多人都有喝豆浆的习惯，豆浆有多种形式的，例如黑米豆浆，红枣豆浆，原味豆浆。

不过喝的时候建议大家多喝原味无糖豆浆，豆浆中有丰富的蛋白质，热量很 低，晚餐也可以选择喝一杯，能带来饱腹感，其中的膳食纤维还能刺激肠胃蠕动，达到缓解便秘润肠的效果。

3、热牛奶

纯牛奶的热量大概在140卡左右，其中的氨基酸能够刺激褪黑激素分泌，睡觉前喝上一杯能提高睡眠质量。

进入到深度睡眠中就能加速脂肪燃烧，还有助于器官健康，喝的时候尽量选择喝一杯温热的牛奶。

4、小米粥

晚饭可以喝小米粥，热量不超过200大卡，还能带来饱腹感，对肠胃有好处，不容易长胖，相比大米，小米粥更容易养胃减肥。