吃百合会胀气吗 百合每天吃多少克合适

百合是生活中常见的一种食材，具有很高的营养价值和保健作用，很多人喜欢吃。从营养的角度来看，百合中富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、不溶性膳食纤维、及多种矿物质、维生素成分，食用后可以为机体补充所需的营养。那吃百合会胀气吗?相关知识介绍如下!

吃百合会胀气吗?

日常食用的是百合的鳞茎部分，这部分的百合淀粉含量十分丰富，而碳水化合物需要在体内长久的分解吸收才能被人体的吸收利用，如果大量进食百合的话，淀粉在体内一时间很难完全吸收，脾胃负担过重，反而会出现腹胀、腹痛等消化不良的情况。

百合每天吃多少克合适?

百合因其寒性的属性，不建议一次食用过多，而且新鲜百合难以长久存放，因此食用的多为干百合，一般人群一天食用20克干百合是比较合适的，如果食用过多的百合，其所带的寒性对身体反而会造成不利的影响。

吃百合有哪些好处?

1、润肺止咳。百合鲜品含黏液质，具有润燥清热作用，中医用之治疗肺燥或肺热咳嗽等症常能奏效。所以百合非常适宜秋季食用。

2、宁心安神。百合入心经，性微寒，能清心除烦，宁心安神，用于热病后余热未消、神思恍惚、失眠多梦、心情抑郁、喜悲伤欲哭等病症。

3、增强免疫功能。百合中的蛋白质、氨基酸和多糖可提高人体的免疫力。服用百合水提取液，每日两次，连续10天，能显著增强机体活力、抑制2，4-二硝基氯苯所致迟发型过敏反应，同时外周血液白细胞数明显增加。

4、镇静催眠。百合中含有百合苷，有镇静和催眠的作用。试验证明，每晚睡眠前服用百合汤，有明显改善睡眠作用，可提高睡眠质量。

新鲜百合能直接晒干吗?

百合具有滋补作用，是药食同源的食物之一，百合性平、味甘，入心经、肺经，食用百合具有润肺止咳、养阴消热、清心安神的功效，新鲜百合不耐存储，一般需要较长时间保存的话，可以将新鲜百合晒干处理，这样可以有效的延长新鲜百合的食用时间。

具体步骤：首先将新鲜百合剥片、然后进行清洗、之后在锅里面煮熟，最后将百合晒干。

总结：百合一般人吃并不会有胀气的现象，可能是因为他消化功能比较差，所以才导致胀气。如果食后觉得不舒服，建议以后最好都是不要在使用了