感染新冠后怎么科学恢复运动 新冠痊愈后如何调理身体

众所周知，新冠感染后长期住院或居家养病会导致肌肉力量和耐力的下降，适量运动有利于身体恢复，但切忌操之过急，一般情况下恢复期运动量不宜超过平时的三分之一，逐渐增量即可对患有糖尿病、高血压、冠心病等慢性病人群及60岁以上老年人，最好在运动前咨询医生，根据自身情况制定具体运动处方。那感染新冠后怎么科学恢复运动呢?接下来就让我们来一起了解看看吧!

感染新冠后怎么科学恢复运动?

新冠感染后长期住院或居家养病会导致肌肉力量和耐力的明显下降。

锻炼对恢复力量和耐力非常重要，但需要在安全的前提下进行。如果你稍微活动后感到疲劳及其他症状加重(称为“崩溃”或“加重”)，这在科学术语中被称为“劳累后不适”(简称PEM)，通常发生于体力或脑力消耗后的数小时或数天内。

如出现PEM，就应当避免导致过PEM的那些锻炼项目，保存体能。如果未出现PEM，就可以逐渐增加活动量和训练量。

可以考虑将恢复锻炼分为五个阶段。

以下内容描述了各个阶段并给出了活动建议。每个阶段至少保持7天才能进入下一个阶段。如果感到有困难或者症状出现倒退，可以退回一个阶段。如果出现任何“危险信号”(如胸痛或头晕)，应该立即停止活动。

新冠痊愈后如何调理身体?

新冠患者在愈合后可通过饮食调节、心理调节以及调节生活方式调理身体，这样有利于躯体更快恢复，减轻身体不适感觉，并且还有利于肺脏的恢复，对预防疾病复发也有好处。

1、饮食调节。新型冠状病毒感染的患者痊愈之后可以通过补充营养价值较高的食物来调理身体，如鸡蛋、牛肉、牛奶、鸡肉等，对身体的恢复很有帮助。还可以多吃一些新鲜的水果、蔬菜，促进肠道蠕动和食物消化，如苹果、菠菜、梨子、芹菜等;

2、心理调节。新型冠状病毒感染的患者痊愈之后，可能会担心疾病复发或传染给家人，故而情绪不稳定，容易焦虑、紧张。患者要保持良好的心态，多与别人沟通，多散散心，负面情绪较重者可以到医院去进行心理治疗;

3、调节生活方式。新型冠状病毒感染的患者痊愈之后要规律作息、避免熬夜，适当进行体育锻炼，如跑步、打泰拳等，有利于改善心肺功能。患者呼吸功能可能会受到一定损伤，在痊愈后可多进行呼吸功能锻炼，如腹式呼吸、胸式呼吸、缩唇呼吸等，有利于肺脏康复。

新冠病毒的症状有哪些?

新冠一般是指新型冠状病毒肺炎，新型冠状病毒肺炎在临床分型分为轻型、普通型、重型及危重型。一般表现为乏力、胸闷、胸疼、低热等。

1、轻型。轻型的患者仅表现为低热、轻微乏力等，无肺炎的表现。

2、普通型。普通型的患者具有发热、呼吸道症状，影像学可见肺炎的表现，表现为早期呈多发的小斑片影及间质改变，以肺外带明显，进而发展为双肺多发磨玻璃影像，严重者可以出现肺实变，胸腔积液较少见等。

3、重型。重型患者出现气促呼吸频率>30次每分，在静息状态下指氧饱和度<93%，氧合指数<300毫米汞柱，肺部影像学显示24-48小时内病灶明显进展>50%者。

4、危重型。危重型是指出现了呼吸衰竭，需要机械通气，出现休克，合并其他功能衰竭需要入住ICU治疗的。

感染新冠要怎么办?

新冠指新型冠状病毒，新型冠状病毒症状过程大致可分为医学观察期、临床症状期。一旦发现核酸检测阳性，建议立即做好居家隔离，并上报社区，避免外出，以免导致他人感染。

医学观察期一般未确诊新型冠状病毒，可能位于新型冠状病毒潜伏期，此时可能无不适症状，或仅出现乏力伴胃肠不适。确诊新型冠状病毒后，部分患者无症状，为无症状感染，部分患者症状较轻，早期主要发热、干咳、乏力、咽干咽痛等，还可以出现鼻塞、流涕、咽痛、嗅觉味觉减退或丧失、结膜炎、肌痛和腹泻等症状。

感染新型冠状病毒后，具备居家隔离条件的无症状感染患者和轻型患者一般可采取居家隔离，也可自愿选择集中隔离收治。如出现发热、咳嗽等症状，可进行对症处置或口服药治疗，服药时，需按药品说明书服用，避免盲目使用抗菌药物。如果病情加重，可能会出现呼吸困难和低氧血症，应及时转定点医院治疗。

感染新型冠状病毒后，应注意休息，多喝水，以维持体内水、电解质平衡，还应多吃鸡蛋、牛奶、瘦肉等含蛋白质丰富的食物，保证充足的能量和营养摄入，还可以遵医嘱使用金花清感颗粒、连花清瘟胶囊、藿香正气水等药物缓解症状。

总结：感染新冠后在日常生活中注意做好个人防护措施，严格戴口罩。要避免去人群聚集的地方，比如电影院、商场、游泳馆等。