当前位置: 健康养生网 > 健康生活 > 养生减肥

减肥餐食谱一周七天一日三餐 减肥餐需要一直吃吗

更新日期:2022-07-29 16:02:11  来源:健康生活

1、周一搭配

早餐:咖啡、苹果、鸡蛋。

午餐:米饭一小碗、炒土豆青椒丝、生黄瓜一根、紫菜汤。

晚餐:煮虾5-6只,烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜

2、周二搭配

早餐:麦片粥一小碗、蜂蜜、面包一片、葡萄。

午餐:鲫鱼萝卜豆腐汤、煮鸡蛋1个、蔬菜沙拉。

晚餐:绿豆粥一小碗、馒头一个、生拌茄泥、生黄瓜一根。

3、周三搭配

早餐:乌龙茶、猕猴桃。

午餐:烧竹笋、凉拌西兰花、煮鸡蛋一个。

晚餐:煮虾数只,烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜。

4、周四搭配

早餐:大米粥一小碗、全麦面包一片,配蜂蜜2勺、橙子一个。

午餐:烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿一个。

晚餐:玉米粥一小碗、馒头一个、烧芦笋,生黄瓜一根。

5、周五搭配

早餐:咖啡、苹果

午餐:米饭一小碗、素焖扁豆、炒青菜、冬瓜汤

晚餐:鸡肉、烧胡萝卜、凉拌芹菜。

6、周六搭配

早餐:麦片粥一小碗、橙子。

午餐:煮鸡蛋一个、烧海鱼、蘑菇炒青菜。

晚餐:白薯粥一小碗,凉拌菠菜、饼一两。

7、周天搭配

早餐:绿茶、苹果,黄瓜一根。

午餐:胡萝卜、芹菜炒猪肝、煮鸡蛋1个、西红柿汤。

晚餐:绿豆粥、蒜拌海带丝、馒头1两、生黄瓜一根。

8、减肥餐需要一直吃吗

一般达到理想的减肥效果之后,是不需要一直吃。

首先理解减肥餐的意思,减肥餐本身减肥作用是很小的,只是说帮助人体人体控制食物的热量以及数量摄取,这样用来促进人体减肥,实际上想取得理想的减肥效果,还是需要搭配合理的运动才行,运动才是减肥最直接有效的方式。

因此减肥餐等到减肥到了一定程度之后,是可以不一直吃的,但日常饮食要是需要注意用量才行。

阅读全文

养生功效

补血养血
藏红花 /羊肚菌 /鳕鱼
补肾壮阳
滋阴 /车厘子 /黑枸杞
排毒解毒
补肾 /补脾 /补气 /枸杞子
润肺清肺
养肝 /养胃 /夏威夷果
润肠通便
莲雾 /止咳 /鸡血
预防衰老
冻豆腐 /金钱草 /抗癌