云太医：预防冬季流感，四点要则需记牢

立冬后寒潮来袭，各地气温骤降，呼吸道疾病更是频发。冬季为流感高发期，为充分发挥中医药治未病优势，云太医根据冬季气候特点，将防治流感要则归纳为六个方面。

①调畅情志愉悦身心

中医认为七情内伤是多种疾病的重要病因，冬季一些人易产生凄凉、垂暮之感，出现忧郁、烦躁等情绪变化，易致情志失调。这时必须重视精神调养，可通过以下方法及时调整精神状态，保持精神愉快和自我心理平衡，改善或消除不良情绪对身体的影响。

情绪不稳定时建议大家尝试一下音乐疗法，可听一些轻柔和缓的古典音乐或轻音乐，使心情舒畅，播放时间以不影响正常休息为宜。

②顺势起居培固正气

冬季天寒日短，易产生倦懒思眠久卧的状态，导致精神不振、倦怠乏力，不利于调畅气机，所以要做到顺势起居，以培固正气。

冬季寒冷，阳气内收，宜早睡晚起，适当增加睡眠，尽量做到晚上10点前入睡，早晨6点左右起床，这样可以让机体得以充分休养生息，有利于消除疲劳，增强抗病能力，抵御毒邪入侵人体。

所以，不应熬夜，不要无节制地看电视、手机，应养成定时睡眠习惯。熬夜既会暗耗阳气，也会暗耗阴血。此外，睡前不宜喝浓茶、咖啡，还要注意避免喜怒过激、思虑过度、剧烈运动。

③合理膳食养阴润燥

中医认为，脾胃为后天之本、气血生化之源，脾胃健运则身体强壮，抗病能力强，毒邪就不能侵犯人体。冬季是进补的最佳时节，此时脾胃机能旺盛，是营养物质积蓄的最佳时机，正合冬藏之意。

隆冬时节，云太医建议大家可以食用温热之物抵御外界寒邪，如猪脊排骨汤、全鸡山菌汤、全鱼豆腐汤等，但不要过分油腻。素体阳虚畏寒者可用葱姜汤、当归生姜羊肉汤增强人体抗寒能力。

冬季气候干燥，要注意补充水分，在选择食用水果和蔬菜时应以润为贵，宜收不宜散，可选用银耳、莲藕、百合、雪梨、丝瓜等，以润肺生津、养阴清燥，增强肺的卫外功能。

④服用药茶预防为先

本着药食同源的原则，拟以下三方供选用。

百合甘桔饮：百合10g，桔梗6g，生甘草3g。每日1剂，泡茶频饮。适用于素有肺系疾病者。

二叶甘菊饮：苏叶3g，桑叶3g，菊花3g，生甘草3g。每日1剂，泡茶频饮。适用于素体有热者。

二根甘菊饮：芦根6g，白茅根6g，杭白菊花3g，生甘草3g。每日1剂，泡茶频饮。适用于各类人群，儿童也可饮用。