二阳过后可以锻炼身体吗，二阳多久可以做运动？

“阳过”之后，还能不能进行剧烈运动？对于初三学生来说，又该如何进行体育训练呢？别着急，今天360健康网小编就给大家具体介绍看看。

全文目录：

1、二阳后能不能马上运动锻炼？

2、阳过之后什么时候可以锻炼

3、阳康人员重返运动有三个点一定要注意：

二阳后能不能马上运动锻炼？

之前说过，目前这波二阳的人群主要是青壮年，而非印象中抵抗力弱的老人小孩，就让不少人心里忐忑：我是不是缺乏锻炼？

加上现在距离上一波大规模感染差不多6个月了，感染后产生的抗体确实“存货”不多了，是不是也需要多运动运动“补补货”？

的确，容不容易二阳和人体体内的抗体水平有关，一般来说感染后3个月内抗体水平是最高的，之后会随着时间推移而下降。

阳过之后什么时候可以锻炼

阳过之后什么时候可以锻炼，需要由个人的身体状况决定。阳过之后很多人的身体状态回到以前还需要一两周时间，建议先不要开展剧烈运动，一定要循序渐进，逐步恢复到以前的活动量、工作量。一些康复的人在返岗上班后立刻投入紧张忙碌的工作，还是会感到有些疲惫甚至头晕，身体状态不如以前。建议此时不要剧烈运动，一定要循序渐进，逐步恢复到以前的活动量、工作量，不要急于求成，一旦累了就要赶紧休息，且仍要加强对自身的健康监测，尤其是重点关注有基础病的人群。

阳康人员重返运动有三个点一定要注意：

1、正常来说，感染者需要3倍于感染天数的时间才能恢复到原来的运动状态；

2、运动时要及时检测心率变化及主观感受；

3、长期健身者普遍认为自身体质好，自己容易会在还没有完全康复情况下而直接进行了较高强高的运动，从而造成病情反复，因此大家切忌盲目自信及过度运动。

另外切忌运动过后马上洗澡，要间隔半小时以上；对于阳过后始终感觉无力、状态不佳和经常感冒的人群，可适当补充一些免疫营养素补充剂，如用得多的姬麦宫片，它含有的硒和多糖物，可以促使免疫细胞的分裂、繁殖，有利于蛋白质的合成，迅速增强免疫力，能最大程度预防再次感染，感染了也会让症状更轻、病程更短。