二阳能运动吗 二阳可以剧烈运动吗？

围绕“二阳”的讨论不断增多，很多人都在担心，自己是不是“二阳”了？如果“二阳”了该怎么办？“二阳”后可不可以运动？下面360健康网小编就给大家介绍看看。

全文目录：

1、二阳后多久能运动?

2、“二阳”后，这些事情不要做

3、注意事项包括：

二阳后多久能运动?

阳过之后什么时候可以锻炼，需要由个人的身体状况决定。阳过之后很多人的身体状态回到以前还需要一两周时间，建议先不要开展剧烈运动，一定要循序渐进，逐步恢复到以前的活动量、工作量。一些康复的人在返岗上班后立刻投入紧张忙碌的工作，还是会感到有些疲惫甚至头晕，身体状态不如以前。建议此时不要剧烈运动，一定要循序渐进，逐步恢复到以前的活动量、工作量，不要急于求成，一旦累了就要赶紧休息，且仍要加强对自身的健康监测，尤其是重点关注有基础病的人群。

阳过后一定不要着急恢复之前的运动量，要坚持循序渐进的原则，同时合理饮食、充足睡眠，结合舒服的运动方式能有效改善身体状况。如果身体状态恢复较好，可以在第二周以伸展性练习、步行为主，原则是身体舒服就可以，运动时间短一些、间歇时间长一点，同时要注意保暖和补水，并适量补充维生素。第三周以慢跑、身体自重训练，非接触式活动为主，如果身体有不适症状马上休息。第四周适当增加心肺功能的恢复性训练、适量的身体功能性训练和力量训练,一个月后就基本可以正常运动了。

“二阳”后，这些事情不要做

第一，转阴后不能马上剧烈运动。刚阳康后，身体还没有完全恢复，虽然元气恢复了，但身体条件达不到运动的条件，同时还存在病毒性心肌炎的风险。“二阳”即便症状更轻，也千万不能忽略这点。

第二，不要着急洗澡，特别是发烧时和发烧后。现在天气热，很多人发烧后会特别难受，全身出汗，肯定是希望痛快洗澡。但阳后身体非常的虚弱，洗澡有可能导致着凉，引发其他问题。特别是自己本身状态就还没恢复的情况下更不应该洗澡。什么时候洗澡应根据自身恢复情况而定，宁热，不要凉。

第三，不要着急吃重口味食物。阳康以后，应该遵循健康饮食规律，身体大伤后，需要补充蛋白质，补充维生素。而重口味食物多是重盐、重糖、重辣、重油等食物，如果还没恢复就过多摄入会加重身体的负担，影响恢复。

注意事项包括：

1避免过度运动和剧烈运动，以免影响身体健康；

2选择适合自己的运动方式和强度，根据自己的身体状况和感觉灵活调整；

3注意保持足够的睡眠和饮食，避免过度疲劳和营养不良。