长期吃蒸苹果会变瘦吗 蒸苹果的做法

苹果味道甘甜，口感脆嫩，含有的营养元素是比较丰富的，应该是大家都比较熟悉的一种水果了，是特别受欢迎的一种常见水果。那么长期吃蒸苹果会变瘦吗，蒸苹果的做法，大家知道吗，下面小编就给大家介绍看看。

全文目录：

1、长期吃蒸苹果会变瘦吗

2、蒸苹果功效：

3、蒸苹果做法如下：

长期吃蒸苹果会变瘦吗

没有明显的作用。

最科学的减肥方法永远是饮食控制以及运动，没有捷径。减肥是个漫长的过程，要有足够的耐心。

首先可以通过严格控制饮食和适当运动来进行，饮食方面可以多餐少食，每餐主食不要超过100克，不吃高热量的食物，以清淡为主，多吃蔬菜水果和粗粮，少喝奶茶饮料；

其次坚持运动，可以选择有氧或无氧运动，看个人承受能力，可通过瑜伽、跑步、打球、游泳、跳舞等运动方式进行锻炼。

最后要注意不要轻易相信减肥产品，因为减肥产品副作用很大。

蒸苹果功效：

一，它可以生津开胃，苹果中含有非常丰富的钙，铁，锌，果胶以及胡萝卜素，预热蒸制以后更容易被人体吸收，可以缓解消化不良的现象，而且可以增强食欲。对于腹泻也有一定的止泻作用。

第二，蒸苹果有助于减肥，苹果含有非常丰富的抗氧化成分，有利于促进机体的新陈代谢，减少脂肪在体内的堆积，从而达到减肥瘦身的作用。

第三，可以降低胆固醇，苹果中含有非常丰富的膳食纤维，有利于降低血清胆固醇，特别适合中老年人，苹果蒸制以后，植物纤维已经软化，但营养物质仍有保留，质地柔软，很好咀嚼，牙口不好的老人和小孩都可以吃。多吃一点蒸苹果还可以补充水分。

蒸苹果做法如下：

材料：苹果一个、红糖一颗、枸杞少许

做法：苹果洗干净，切块，放入碗中，上锅蒸7分钟。再放入枸杞红糖蒸3分钟即可。