乌梅每天吃几克为好？ 如何挑选优质的乌梅

在日常生活中，我们在空闲时间多多少少都会吃一些零食，但是吃零食也要吃健康的，比如坚果、果脯之类的，这样的还有一些营养，其中乌梅就是很不错的选择，那么乌梅每天吃几克为好？如何挑选优质的乌梅，下面小编就给大家介绍看看。

全文目录：

1、乌梅每天吃几克为好

2、乌梅适合什么人吃

3、怎么挑选优质乌梅

乌梅每天吃几克为好

乌梅分为药用的乌梅或者是普通的经过腌制就可以食用的乌梅。

药用的乌梅一天低于十颗的量是比较合适的。普通的经过腌制过后就食用的乌梅的话就看自己的口味以及本身的接受能力相关，没有固定的量，但还是建议量不要太多。

如果是用于养生的话，建议用乌梅泡水喝，但是一天别超过10克，如果久饮会造成不喜五谷的后果。

乌梅适合什么人吃

乌梅这种食物一般人都是可以食用的。尤其是患有虚热口渴，胃呆食少，胃酸缺乏(包括萎缩性胃炎胃酸过少者)，消化不良，慢性痢疾肠炎的人，吃一点乌梅对身体是很有好处的;还很适合在孕期喜欢吐的孕妇食用。

怎么挑选优质乌梅

1、首先大家挑选乌梅要观察乌梅的干湿度，可以轻轻按压乌梅，选择有弹性但是并不太软的乌梅比较好。

2、另外大家还可以观察乌梅的完整度，如果是不完整的就不要买。

3、最后大家挑选乌梅，还需要看颜色，最好选择深紫色、或者紫黑色的乌梅比较好，颜色太鲜艳的不要买。