吃石斑鱼有什么好处 促进脑细胞肌肉生长润泽肌肤

石斑鱼，多分布在沿岸岛屿附近的岩礁、砂砾、珊瑚礁底质的海区。其营养丰富，肉质细嫩洁白，类似鸡肉，素有“海鸡肉”之称。还具有养血安神之功效。用于血虚头晕，心悸，健忘，失眠，神志不安等症。相关知识介绍如下!

吃石斑鱼有什么好处?

石斑鱼由于是深海鱼类，所以它体内含有多种海洋矿物质，这是我们日常食物中十分稀缺的，刚好补足了我们的营养所需，有助于我们各组织器官的发育以及身体健康。

石斑鱼的肉基本上都是由蛋白质构成，可想而知其蛋白质有多丰富，并且这些蛋白质都是优质蛋白，有利于我们脑细胞和肌肉的生长发育，在健脑益智和维持肌肉生长方面起到了至关重要的作用。

石斑鱼鱼皮中含有丰富的胶原蛋白，有利于维持我们皮肤的健康，并能起到润泽肌肤的效果。

石斑鱼怎么吃好吃?

材料：石斑鱼、橄榄油、食盐、蒸鱼豆豉、姜丝、大蒜、葱花。

做法：

1、用微波炉解冻，去处内脏。

2、在鱼上用刀割口子鱼大就多割几道口，在每一道上放姜片、蒜片。

3、然后放锅里蒸放葱段，撒点点的盐。

4、之后大火蒸7，8分钟左右。

5、最后关火倒掉鱼里的水姜葱蒜，重新放姜葱丝、橄榄油、李锦记蒸鱼豉油即可。

石斑鱼如何区分野生?

1、外观：野生石斑的斑点颜色较浅且鱼肉呈白色，而养殖的外表和肉都呈深灰色。

2、鱼身：野生石斑的肉比较结实，这算是海鱼的一些共性，而养殖的鱼身较软。

3、味道：野生石斑的味道比较重，有一种淡淡的鱼腥味，而养殖的味道比较清。

4、口感：野生石斑的肉质比较粗，口感有点差，而养殖的会相对比较细滑一些。

石斑鱼怎么选择?

1、购买野生石斑鱼时应当选择鱼身肥厚且弹性好的。这样的野生石斑鱼肉质更鲜美，并且哪个部位的吃起来都很好。

2、要选择鱼皮有光泽、鱼鳞无脱落、鱼眼不混浊、鱼肉紧密、鱼腹肥大的。选择石斑鱼不是越大越好，身长30厘米左右的就够了，至于冷冻的新鲜石斑鱼，则以鱼身完整、鱼体鲜艳为佳。不新鲜的石斑鱼很容易边然，鱼体颜色会很暗淡。

总结：石斑鱼价格昂贵，具有较高的经济价值，是我国沿海地区重要的养殖鱼类之一，在中国和东南亚国家大量养殖，且营养价值也是很高的啦!