吃砂糖橘子会胖吗 过量糖分堆积,增加脂肪含量

砂糖橘，味道酸甜可口，汁水丰富，果肉无籽无渣，带有独特的柑橘香味，并富含果酸、柠檬酸、有机酸等营养物质，闻着让人心神舒畅，吃后还可促进胃酸分泌，帮助食物消化，有很好的开胃消食作用，适宜食欲不振、不思饮食的人常吃。但对于砂糖橘有的人说吃了会发胖，那这是真的吗?快来让我们一起了解看看吧!

吃砂糖橘子会胖吗?

正常情况下吃沙糖桔是不会长胖的。

因为沙糖桔的热量较低，100克可食用部分含有的热量是44大卡，脂肪含量也比较少，还含有蛋白质、碳水化合物、维生素、纤维素等营养成分，食用后可以增加饱腹感，减少对其他食物热量和脂肪的摄入，有利于帮助减肥瘦身。

但若是长期大量吃，平时饮食也属于高热量的摄入，则容易使人长胖，因为沙糖桔同时还具有开胃，促进消化的功效，容易让人越吃越多，无形中增加热量摄入，使人长胖。

吃砂糖橘过量会怎么样?

1、上火。一些人肠胃比较差，对糖的消化、吸收功能较差，吃多橘子后，高浓度的糖会使喉咙细胞中的体液渗出，从而引起喉咙不适。甚至一些人没有睡前刷牙的习惯，口腔中的细菌高糖分的环境下快速繁殖，从而产生口腔炎、牙周炎、咽喉炎，这些症状就是上火的表现。

2、胃不适。沙糖桔中含有丰富的果酸等酸性物质，能够刺激人体胃酸分泌，若是一次食用过多，会使体内胃酸含量居多，对胃粘膜有所刺激，可能会引起腹痛、腹泻等胃不适情况。

3、皮肤变黄。沙糖桔中含有一定的胡萝卜素，若是一次食用过多，会增加肝脏负担，无法完全分解，引起血液中的胡萝卜素含量居高，时间一长，可能会囤积在皮肤角质层中，出现皮肤发黄的情况。

吃砂糖橘注意什么?

1、吃沙糖桔一日不超过三个。吃多了对口腔，牙齿有害，同时柑橘中含有叶红质，摄入过多，使皮下脂肪丰富的部位的皮肤如手掌、手指、足掌，鼻孔边缘出现黄染。

2、沙糖桔、萝卜别同食。一同食用会诱发甲状腺肿。除了萝卜外，也不能与牛奶同食，否刚沙糖桔中的果酸会使牛奶中的蛋白质凝固，影响吸收，严重的还会出现腹胀、腹痛、腹泻等症状，因此，应在喝完牛奶一小时后进食沙糖桔。

3、吃沙糖桔别丢橘络。橘络中含有一种叫路丁的物质，能使血管保持正常的弹性玫致密性，减少血管壁的脆性和渗透性。

总结：水果吃多了都会胖的，沙糖橘也不例外。桔子属于水果，在桔子的果肉里面有着大量的维生素和纤维，不过桔子中是没有脂肪和高热量的，所以吃了并不会长胖，但是不能因为不会长胖就多吃。