当前位置: 360健康养生网 > 四季养生 > 夏季养生

2022年三伏天时间表 2022年三伏天祛湿气最佳时间

更新日期:2022-10-21 15:14:27  来源:四季养生

1、2022年三伏天时间表

2022年在7月16日入伏,正式进入三伏天,具体的2022年三伏天时间表如下:

1、2022初伏时间表:7月16日(星期六)至7月25日(星期一),总共十天。

2、2022中伏时间表:7月16日(星期二)至8月14日(星期日),总共二十天。

3、2022末伏时间表:8月15日(星期一)至8月25日(星期四)出伏,总共十天。

三伏天是一年之中,温度最高的一段时期,在三伏天这段时间,我国大部分地区受副热带高压控制,阳光长时间照射大地,从而导致地面辐射增温,这也是三伏期间天气炎热的主要原因。

注意事项

1、三伏天时,汗液蒸发较快,人体容易脱水,因此三伏天时要多喝水;

2、三伏天的时候,如果经常待在空调房的话,容易寒气入侵,要注意空调房里面的保暖;

3、三伏天的时候也不要在运动后立即洗冷水澡;

4、也不要在三伏天的时候大量吃冷饮;

5、最后,三伏天的时候人很容易感到烦躁,因此三伏天时期要保持好的心态,心静自然凉。

2、2022年三伏天祛湿气最佳时间

按照三伏天的时间表,顺应时间进行养生即可。

湿气是中医理论,中医认为自然界中气候潮湿、食肉等是湿气的来源,湿邪过重则易伤阳气,同时,中医认为通过饮食、起居可以对湿气进行调节,三伏天的时候,可以经常饮服赤小豆薏米茶、冬瓜荷叶茶等帮助身体祛湿,同时保持早睡早起、生活规律,睡前可以泡泡脚,也可以做做拔罐、艾灸、三伏贴等进行身体的调理,时间长了,一般都可以起到不错的祛湿效果。

3、三伏天可以喝姜枣茶祛湿吗

可以适当的饮服一些。

姜枣茶是用生姜、大枣以及红糖一起制作而成的茶水,味道清甜可口,营养价值较高,具有一定的温补身体的作用,适宜体质偏寒的人群进行饮服,在季节上适合冬季进行饮服,三伏天的时候,若有必要的话,可以适当的饮服一些姜枣茶进行养生。

4、三伏天祛湿气最好的方法

看个人情况。

每个人的身体素质不一样,居住环境以及湿气成因不同,所需要的去湿气方法也就会有所不同,从保险的角度来说,建议三伏天的时候各个去湿气的办法都试一试,这样去湿气的效果会比较好,推荐的办法有:泡脚、拔罐、艾灸、贴三伏贴、运动、喝姜枣茶等。

5、三伏天吃什么好补身体

一、时令水果

三伏天的天气炎热,身体特别容易出汗,所以平时一定要及时为身体补充水分,平时除了要多喝水,常吃一些时令水果也是个不错的选择,夏季的时令水果含水量都比较丰富,在为身体补充优质水分的同时还能补充维生素等多种营养。比如说西瓜、哈密瓜、桃子、葡萄等等,平时也可以用这些时令水果榨果汁来喝,可比喝饮料、吃冰激凌强多了。

二、绿豆

伏天里的天气燥热,比较容易上火,而且人体水分流失比较多,这个时候可以常给家人熬绿豆汤来喝。在伏天里喝绿豆汤,不仅可以为身体补充水分,还能预防上火;平时吃饭没胃口来上一碗绿豆汤,也能使人胃口大开,所以说,绿豆是夏季不可多得的消暑佳品。

小贴士

煮绿豆的时候特别难煮,不容易煮开花,可以把绿豆放盆里,加入清水没过绿豆,然后放入冰箱里冷冻保存,完全上冻以后再拿出来煮,20分钟就能煮开花,煮好的绿豆汤绵软又好喝。

煮绿豆的时候还需要注意一点,如果想要煮出绿色的绿豆汤,最好不要用自来水,因为自来水中含有不少杂质,会导致绿豆汤颜色发红,最好用纯净水来煮绿豆汤。

三、生姜

“冬吃萝卜夏吃姜,不用医生开药方”,虽然是一句俗语,这也是老一辈人总结下来的宝贵经验。生姜的性温热,可以温中祛寒,在夏天常吃生姜对于肠胃非常有好处。三伏天天气热,容易没食欲,这个时候也可以常吃生姜,生姜中的姜辣素可以促进胃液和唾液的分泌,有效增进食欲。

阅读全文

养生功效

补血养血
藏红花 /羊肚菌 /鳕鱼
补肾壮阳
滋阴 /车厘子 /黑枸杞
排毒解毒
补肾 /补脾 /补气 /枸杞子
润肺清肺
养肝 /养胃 /夏威夷果
润肠通便
莲雾 /止咳 /鸡血
预防衰老
冻豆腐 /金钱草 /抗癌