护眼的食物有哪些 护眼吃什么食物

在这个网络发达的时代，手机和电脑成为人们必不可少的物品，眼睛长期对着这些电子产品，造成用眼过度，使眼睛变得近视或干涩，引发各种眼部的疾病，因此，采取一些方法来护眼是很有必要的，那么下面就为大家推荐几种护眼的食物。

护眼的食物有哪些

1.胡萝卜

众所周知，胡萝卜是很好的护眼、明目食品，其含有的大量胡萝卜素进入人体后能够转化成维生素A，这种物质参与视网膜内视紫红质的合成，帮助增强眼睛对黑暗环境的适应能力，降低引发夜盲症的可能。

2.枸杞

枸杞也是一种很好的护眼食品，据《本草纲目》记载，枸杞味甘，性平，归肝、肾经，有补肾生精、养肝明目之效，生活中较为常见的则是用枸杞泡茶，饮用后能够帮助减少紫外线的刺激，使视觉神经不受到伤害，从而起到护眼明目的作用。

3.猕猴桃

猕猴桃中所含有的大量维生素C是一种较强的抗氧化剂，能够对眼睛起到很好的保护作用，经常食用还能起到生津止渴、预防白内障的作用。

4.蛋黄

蛋黄中含有的叶黄素和与米黄素能够帮助减少紫外线对眼睛的伤害，缓解眼部疲劳，预防视网膜黄斑变性和白内障等疾病，但鸡蛋不能吃太多，一天两个为宜，一些三高患者每天吃一个或半个为宜。

5.玉米

玉米含有大量的叶黄素和米黄素，这两种物质能够起到很强的抗氧化作用，帮助吸收进入眼球内的有害光线，减少对眼睛的伤害，从而起到保护眼睛的作用，不过要注意的是，只有黄玉米中含有这两种物质，白玉米是没有的，想要护眼的人记住不要买错哦。

关于护眼的食物就介绍到这里，想必大家也都有所了解了，生活中可以多多食用这些，在保护眼睛的同时还能有益健康。