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预防近视的方法 预防近视有什么方法

更新日期:2022-01-20 21:41:31  来源:养生小知识

  预防近视要注意用眼卫生,注意眼睛疲劳,坚持做眼保健操,劳逸结合,保持充足的睡眠,多进行一些户外的活动,在促进血液循环的同时,眼睛会有更多的远眺时间。减少蓝光辐射,少玩手机和电脑,多看看外面的景色。饮食方面上多吃胡萝卜,西红柿和葡萄,红枣等新鲜的蔬菜水果,可以有效的预防近视。

  预防近视的方法有哪些

  1、做眼保健操

       经常做眼保健操是保护眼睛最简单的方法,不过穴位要选准,家长要教孩子正常的做法,此外还要经常引导幼儿多看看远处的绿色植物,这样可以让眼睛放松,缓解眼睛的疲劳。

  2、少看电视

       最好减少孩子看电视的时间,三岁之前的孩子尽量不看电视,超过三岁的孩子每次看电视最好限制在1个小时以内,这样可以有效避免孩子的眼睛疲劳过度。

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  3、饮食营养要均衡

       摄入足够的微量元素、维生素、蛋白质叶黄素能减少蓝光对眼睛的伤害,因此要让孩子可以多吃含有叶黄素的食物,如哈密瓜、黄肉奇异果、木瓜、蛋黄、芒果等,多吃黄色、绿色的水果蔬菜是最好的。

  4、多做户外活动

      自然光更有利于儿童的眼睛健康,所以家长不要经常让孩子在家里呆着,要多带孩子到户外去运动,游泳、打球、爬山、跑步等运动都是很适合孩子的,可以让眼睛也跟着活动。

  为什么会近视

  看书时间过长,学习知识不端正,学习姿势不端正,学习没有做到三个一,学习灯光过亮或者过暗,玩手机电脑时间太长,在太阳光下看书,偏食微量元素或机体抵抗力差,等等原因会导致近视。所以必须纠正以上的方式,才能够预防近视。

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