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冬天女性食补吃什么 女人冬季食补吃什么好

更新日期:2022-01-03 21:30:46  来源:四季养生

冬季养生,以藏为道。在寒冷的冬季里,体内的肾气慢慢的贮存能量,充实茁壮,为了下一年度,预先贮存整年的元气。那么冬天女性食补吃什么呢?接下来一起来看看吧。

冬天女性食补吃什么

1.桂圆

中医认为桂圆性温味甘,其中富含核黄素、硫胺素、抗坏血酸等成份。特别是对产后,术后身体虚弱的女性就具有很好的养生保健功效。冬季适当吃些桂圆可补血益气,促进睡眠。

2.牛肉

牛肉性温味甘,富含维生素、脂肪、蛋白质、无机盐等,能补益脾胃、强筋骨,尤其是与党参黄芪一起炖汤,可补虚、补气血,增加人体的御寒能力。

吃牛肉的7大禁忌3.jpg

3.海参

有人说海参最适合男人补血,事实上对于女性朋友们而言冬季适当吃些海参对美容养颜的作用,因此对于女性朋友而言海参可是不可多得的滋补圣品。

4.羊肉

羊肉是冬季最受欢迎的肉食之一,含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、无机盐、钙、铁、磷等营养成分,有暖中补虚、开胃健脾、御寒祛湿之功效,还能维护肠胃黏膜,增加消化酶分泌,促进消化吸收。

5.红豆

红豆含有丰富的营养。丰富的铁质能使血气充盈,面色红润,有清心养神、活血排脓、养肾补气血的功效。对于改善女性气血亏损更是疗效显著。富含维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物质,有滋补强壮、健脾养胃、利水退肿、清热解毒的作用。

6.萝卜

俗话说:“冬吃萝卜夏吃姜。”因为冬季天气寒冷,而身体阳气潜藏,容易出现燥热,所以需要多吃萝卜帮助排气。

7.冬菇

冬菇也就是香菇,热量低,又是低蛋白、维生素含量高的食物,还能促进体内钙物质的吸收,对增强免疫力、预防感冒都有很好的效果。

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养生功效

补血养血
藏红花 /羊肚菌 /鳕鱼
补肾壮阳
滋阴 /车厘子 /黑枸杞
排毒解毒
补肾 /补脾 /补气 /枸杞子
润肺清肺
养肝 /养胃 /夏威夷果
润肠通便
莲雾 /止咳 /鸡血
预防衰老
冻豆腐 /金钱草 /抗癌