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减肥不能吃的水果有哪些 减肥可以吃什么水果

更新日期:2021-12-23 22:37:38  来源:养生小知识

减肥的时候主要是不能吃热量高、含糖量较高的水果,比如说榴莲、芒果、西瓜、龙眼、葡萄、荔枝。因为这些水果的含糖量比较高,吃太多含糖类的水果,可能会转化成脂肪堆积起来。所以在减肥的时候尽量不要吃这些水果。减肥的时候可以吃一些苹果、番茄、柚子等热量低,含糖量低的水果。

减肥可以吃什么水果

1、苹果

苹果富含钾和少许钠,可有助于消除水肿。

2、水梨

水梨中富含大量的维生素和纤维素,以及很高的水分。有助于增加我的饱腹感,减少热量的摄入。将比起苹果,它的口感更好,酥酥的感觉,又酸又甜。

3、葡萄柚

葡萄柚对于那习惯于高脂饮食的人来说,能够有效地控制体重和降低血糖。而且因葡萄柚的卡路里非常低,多吃也不会影响减肥。葡萄柚本身还含有丰富的钾元素,有利于帮助腿部消除水肿。

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4、蓝莓

蓝莓不仅仅是一种超强抗氧化力的水果,而且还具有丰富的纤维素,可以帮助减肥人士增加饱感,从而有效防止身体吸收热量。不论是减肥还是美容,都要选蓝莓哦。

如何才能减肥

减肥期间应制定合理健康的饮食方案和运动方案,饮食上面不要摄入高热量、高糖量、高脂肪的食物,多吃富含维生素和纤维素的蔬菜、水果,可以抑制体内脂肪增生,运动方面主要是制定合理运动方式,多进行有氧运动,比如打篮球、慢跑、游泳等。有氧运动可以加快体内脂肪氧化、消耗而达到减肥的目的,减肥除了在食用水果方面要注意,还要辅以合理饮食方式和运动方式,才能达到事半功倍的减肥效果。

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